種目

部位

器具

ボックスジャンプ

スラスター

脚・バーベル

ザーチャースクワット

脚・バーベル

ジャンプランジ

ダンベルゴブレットスクワット

脚・ダンベル

ハングスナッチ

脚・バーベル

ボックススクワット

脚・バーベル

パワースナッチ

脚・バーベル

カーフレイズ

スミスマシンスクワット

脚・スミスマシン

ダンベルカーフレイズ

脚・ダンベル

バーベルカーフレイズ

脚・バーベル

クリーン

脚・バーベル

エアスクワット

ランジ

脚・バーベル

スプリットスクワット

脚・バーベル

ブルガリアンスクワット

脚・バーベル

レッグカール

脚・マシン

スナッチ

脚・バーベル

フロントスクワット

脚・バーベル

グルートハムレイズ

シーテッドレッグカール

脚・マシン

ジャンピングジャック

スミスマシンハックスクワット

脚・スミスマシン

ピストルスクワット

ハングクリーン

脚・バーベル

スクワット

脚・バーベル

スナッチプル

脚・バーベル

オーバーヘッドスクワット

脚・バーベル

リバースノルディックカール

クリーンプル

脚・バーベル

ハングパワークスナッチ

脚・バーベル

ハックスクワット

脚・マシン

レッグプレス

脚・マシン

バックランジ

脚・バーベル

ダンベルランジ

脚・ダンベル

ノルディックカール

レッグエクステンション

脚・マシン

レッグプレスカーフレイズ

脚・マシン

シーテッドカーフレイズ

脚・マシン

ダンベルシーテッドカーフレイズ

脚・ダンベル

ポーズスクワット

脚・バーベル

ダンベルブルガリアンスクワット

脚・ダンベル

クリーンアンドジャーク

脚・バーベル

ペンデュラムスクワット

脚・マシン

ジャンプスクワット

ダンベルスクワット

脚・ダンベル

ヒップアダクター

脚・マシン

ヒップアブダクター

脚・マシン

バーピー

スミスマシンカーフレイズ

脚・スミスマシン

スミスマシンブルガリアンスクワット

脚・スミスマシン

ダンベルルーマニアンデッドリフト

脚・ダンベル

スミスマシンバックランジ

脚・スミスマシン

ラテラルランジ

ハムストリングウォークアウト

ダンベルバックランジ

脚・ダンベル