スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを中心にした、初心者向けの週3回全身トレーニングプラン。各日で1つの主要なバーベル種目に取り組みながら、ダンベル、ケーブル、マシン種目を組み合わせて、1週間を通して全身をバランスよく鍛えます。シンプルな構成で基本種目に慣れながら、筋力アップと筋肉の成長を目指せます。
ワークアウトを計画し、毎回のトレーニングを記録することで、成長を実感できます。
