ベイジアンカール

部位
腕
器具
ケーブル
主に鍛える筋肉
上腕二頭筋
補助的に使う筋肉
前腕
ベイジアンカール
  1. ロープーリーに背を向けて立ち、腕を体のやや後ろに伸ばした状態でハンドルを持ちます。
  2. 上腕を体の後ろに保ったまま肘を曲げ、ハンドルを肩に向かって引き上げます。
  3. トップで上腕二頭筋を収縮させ、ゆっくりと腕が伸びる位置まで戻して繰り返します。
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すべてのセットを、成果につなげよう。

ワークアウトを計画し、毎回のトレーニングを記録することで、成長を実感できます。

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バリエーション

ダンベルカール

腕・ダンベル

インクラインダンベルカール

腕・ダンベル

ケーブルストレートバーカール

腕・ケーブル

スパイダーカール

腕・ダンベル

代替種目

ダンベルプリーチャーカール

腕・ダンベル

チンアップ

背中

マシンプリーチャーカール

腕・マシン

バーベルカール

腕・バーベル